Publicar Gratis

11 Beneficios de La Dieta Mediterránea que debes conocer

beneficios de la dieta mediterranea 2

La dieta mediterránea. El portal de la Fundación Dieta Mediterránea, asegura que es una valiosa herencia cultural, y representa mucho más que una simple pauta nutricional, rica y saludable. ¿Tienes conocimientos acerca de algunos de los beneficios de la dieta mediterránea? Si continuas leyendo, te lo detallaremos todo al respecto!

La dieta mediterranea, se basa en una forma de alimentación que involucra tanto la inclusión de ingredientes saludables, como las diferentes formas de preparación sanas. Ya que sus características inherentes resulta no solamente una dieta rica al paladar, sino mas bien rica en beneficios para nuestro organismo. Por eso te hablaremos de los 11 beneficios de la dieta mediterránea.

11 beneficios de La Dieta Mediterránea

1. Combate el llamado colesterol malo

Entre los principales beneficios de la dieta mediterránea se reconoce el consumo en abundancia de pescado, mariscos, y vegetales, en contraste con la ingesta moderada de carnes rojas. Esta se enlaza con una disminución en los índices de colesterol.

2. Es beneficiosa para el corazón

La dieta mediterránea ayuda a reducir los riesgos de experimentar enfermedades cardiovasculares, debido a que reduce la hipertensión arterial, debido a la presencia de ácidos grasos insaturados combinados con los nitratos y nitritos de los vegetales.

Estos ácidos grasos se pueden encontrar en el aceite de pescado, los frutos secos, las aceitunas y el aguacate.

3. Previene los ACV

Entre las afecciones clínicas más corrientes de hoy en día, son los accidentes cerebrovasculares, y mejor conocidos como ACV.

Sin embargo, la dieta mediterránea disminuye significativamente el riesgo de padecerlos, ya que es rica en frutos secos y aceite de oliva, los cuales evitan los ACV.

Esto con respect a los resultados del Centro de Investigación sobre la Nutrición Humana y el Envejecimiento de la Universidad de Tufts, en Estados Unidos e investigadores del Instituto de Salud Carlos III.

4. Disminuye el riesgo de Alzheimer y demencia

El huevo, es un ingrediente importante en la dieta mediterránea. Con este alimento las funciones cerebrales se mejoran gracias a un estado óptimo de los vasos sanguíneos. Ya que la probabilidad de deterioro mental, disminuye en personas que siguen esta dieta.

5. Evita problemas estomacales

Los nitritos de vegetales verdes combinados con polifenoles (sustancias antioxidantes) en el vino y manzanas, trabajan como un protector gástrico. De este modo, ayudan a prevenir las afecciones estomacales como úlceras y ayudan a aliviarlas en caso de ya padecerlas.

6. Controla la diabetes

Debido a la alimentación baja en grasas y postres endulzados, la dieta mediterránea promueve a controlar la diabetes tipo 2.

7. Ayuda contra la obesidad

El moderado balance de alimentos, y el apropiado consumo de carbohidratos, azúcares y bebidas gaseosas o pasteurizadas, así con la presencia de vegetales, grasas “buenas” y proteínas, ayuda tanto a bajar de peso, como mantenerse en el peso ideal.

8 . Ayuda a prevenir el Parkinson

Los alimentos de esta dieta, contienen un gran poder antioxidante, que combaten el deterioro celular y reduce las probabilidades de sufrir mal de Parkinson.

9. Protege los huesos
Una ingesta adecuada de productos ricos en calcio ayuda al fortalecimiento de los huesos, lo que ayuda prevenir las fracturas y afecciones óseas.

10. Brinda agilidad

Los alimentos nutritivos de esta dieta, favorecen la firmeza y fuerza muscular, lo que se refiere en una mayor aptitud física, sin importar la edad.

11. Antienvejecimiento
La abundancia de antioxidantes y calcio, así como la disminución de la posibilidad de padecer diferentes afecciones, esto implican una mejor salud física y mental, y una vida sana, larga y productiva.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *