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Beneficios de la cereza para tu salud que quizás no sabías

Beneficios de la cereza para tu salud que quizás no sabías

Antes, en la familia nos daban un jugo de cereza para subir las defensas. ¡Cuánta razón tenían! ¿Conoces los beneficios de esta deliciosa fruta?

Tiene una enorme escasez de grasa y proteína, hidratos de carbono y un aporte calórico medio. Podemos destacar su contenido de potasio y fibra que la convierte en un importante laxante como otras frutas. Posee vitamina C y ácido fólico, poderosos antioxidantes.

Debes saber que tienen propiedades antiinflamatorias que sirven para la artritis y reumatismo. Ayuda a tu corazón y contribuye a la lucha contra la obesidad por su efecto saciante, laxante y diurético.

También, tiene compontentes que trabajan a favor de la mejora del estreñimiento y el meteorismo. Es la excesiva formación de gases, se considera muy molesta diariamente.

Recetas con cereza

1- Batido con banana

La banana tiene múltiples beneficios que incluye el potasio, bueno para la salud. En combinación con la cereza es deliciosos.

Ingredientes

  • ½ taza de cerezas negras dulces congeladas
  • 1 banana congelada
  • ½ taza de yogurt griego plano
  • 1 taza de leche descremada
  • 1 cucharada de polvo de proteína de vainilla

Instrucciones

  1. Ponga todo en una mezcladora y utilícela hasta que esté todo completamente mezclado
  2. Viértalo en 2 vasos y disfrute.

2- Sandía

Ingredientes

  • Una taza de cerezas congeladas sin semillas
  • ½-1 taza de sandía congelada (si a usted no le gusta los batidos tan fríos puede utilizar la mitad de una taza de sandía congelada y la otra mitad de sandía fresca)
  • ½-1 taza de trozos de mango
  • Una banana
  • ½ taza de agua de coco
  • ½ taza de leche de soja (u otra leche no láctea)
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo

Ingredientes opcionales

  • Moras
  • Fresas
  • 1-2 tazas de espinacas crudas (¡hay tanta fruta que ni lo notará!)

Instrucciones

  1. Agregue la fruta picada y mezcle hasta que esté batida
  2. Agregue los líquidos, semilla de chía y de cáñamo y mezcle hasta que esté completamente mezclado. Adorne con las semillas de chía y cáñamo.
  3. ¡Disfrute!

3- Yogur

Ingredientes

  • 1 taza de jugo de arándano.
  • 1 taza (225 gramos) de yogurt de cereza.
  • ½ taza de tarta rellena de cereza.
  • Una banana medio madura, cortada en trozos.
  • 1 – ½ taza de cubitos de hielo.

Instrucciones

En una mezcladora, combinar todos los ingredientes; cubrir y continuar el proceso hasta que esté todo mezclado. Verter en vasos fríos, servir inmediatamente. Hacer: 4 porciones.

Recetas originales de Batidospedia.com

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