¿Conoces los beneficios de comer frutas? ¿Qué tanto inviertes en frutas? Te contaremos los mejores beneficios que trae y de antemano te recomendamos consumir las que son de temporada. Son los alimentos más llamativos por sus colores y formas.
El periódico Hoy plantea:
El consumo diario de frutas es una recomendación que hace la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mantener la salud.
Tabla de Contenido
Comer frutas
Regla de oro: es necesario consumir al menos tres piezas de frutas por día.
Zonadiet.com cuentan los siguientes beneficios:
Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C
Hidratan el organismo rapidamente.
Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
Aportan fibras vegetales solubles
No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).
Aportan vitaminas antioxidantes naturales.
Recetas
1- Melón
Receta de Wapa
Ingredientes
1 manzana verde picada.
1 kiwi pelado y picado.
2 tazas de pulpa de melón cortada en cubos.
1 cucharada de zumo de limón.
1 taza de cubos de hielo o media taza de agua.
Para endulzar, un poco de miel o de stevia, al gusto
Preparación
Ante de iniciar con el procedimiento de preparación es importante que tanto los ingredientes como los utensilios a utilizar se encuentren debidamente lavados.
Luego, colocar todos los elementos en la licuadora y mezcla bien, hasta conseguir una consistencia cremosa y homogénea. Sirve y disfruta.
2- Smoothie
Receta de Sancocho.net/recetas
Ingredientes
2 tazas de melón cortado en cubos
2 limón amarillo solo el jugo
1 cucharada de chía
2 cucharadas de miel de abeja
2 tazas de sandía cortada en cubos
1 cucharada de jengibre
suficiente de hielo
1/2 taza de melón en perlas
1/2 taza de sandía en perlas
4 palitos de madera
Preparación
Licúa el melón, la sandía, el jugo de limón amarillo, la chía, la miel de abeja y el jengibre con el hielo hasta obtener una mezcla homogénea. Reserva. Arma 4 brochetitas de perlas de melón y sandía, intercalando las frutas. Sirve el smoothie en los vasos y decora con las brochetas.
3- Jugo de papaya y limón
Receta de Sancocho.net/recetas
Ingredientes
½ papaya
½ limón (el zumo)
200 ml de agua (puede ser agua de tamarindo)
Preparación
Pela la papaya y trocéala.
Deposita la papaya picada en la licuadora y agrega el resto de los ingredientes.
Mezcla hasta lograr una preparación homogénea y sin grumos.
¿Y tú? ¿Qué fruta quieres?
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