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Cinco beneficios de comer frutas que debes saber

¿Conoces los beneficios de comer frutas? ¿Qué tanto inviertes en frutas? Te contaremos los mejores beneficios que trae y de antemano te recomendamos consumir las que son de temporada. Son los alimentos más llamativos por sus colores y formas.

El periódico Hoy plantea:

El consumo diario de frutas es una recomendación que hace la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mantener la salud.

Comer frutas

Regla de oro: es necesario consumir al menos tres piezas de frutas por día.

Zonadiet.com cuentan los siguientes beneficios:

Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C

Hidratan el organismo rapidamente.

Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.

Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.

Aportan fibras vegetales solubles

No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).

Aportan vitaminas antioxidantes naturales.

Recetas

1- Melón

Receta de Wapa

Ingredientes

1 manzana verde picada.

1 kiwi pelado y picado.

2 tazas de pulpa de melón cortada en cubos.

1 cucharada de zumo de limón.

1 taza de cubos de hielo o media taza de agua.

Para endulzar, un poco de miel o de stevia, al gusto

Preparación

Ante de iniciar con el procedimiento de preparación es importante que tanto los ingredientes como los utensilios a utilizar se encuentren debidamente lavados.

Luego, colocar todos los elementos en la licuadora y mezcla bien, hasta conseguir una consistencia cremosa y homogénea. Sirve y disfruta.

2- Smoothie

Receta de Sancocho.net/recetas

Ingredientes

2 tazas de melón cortado en cubos

2 limón amarillo solo el jugo

1 cucharada de chía

2 cucharadas de miel de abeja

2 tazas de sandía cortada en cubos

1 cucharada de jengibre

suficiente de hielo

1/2 taza de melón en perlas

1/2 taza de sandía en perlas

4 palitos de madera

Preparación

Licúa el melón, la sandía, el jugo de limón amarillo, la chía, la miel de abeja y el jengibre con el hielo hasta obtener una mezcla homogénea. Reserva. Arma 4 brochetitas de perlas de melón y sandía, intercalando las frutas. Sirve el smoothie en los vasos y decora con las brochetas.

3- Jugo de papaya y limón

Receta de Sancocho.net/recetas

Ingredientes

½ papaya

½ limón (el zumo)

200 ml de agua (puede ser agua de tamarindo)

Preparación

Pela la papaya y trocéala.

Deposita la papaya picada en la licuadora y agrega el resto de los ingredientes.

Mezcla hasta lograr una preparación homogénea y sin grumos.

¿Y tú? ¿Qué fruta quieres?

Cinco beneficios de comer fruta que debes saber

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