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Conoce las propiedades de esta fruta de invierno: manzana

Conoce las propiedades de esta fruta de invierno: manzana

Los beneficios de esta deliciosa fruta de verano son infinitos, la manzana. Está presente en diversos jugos y smoothies detox. ¡Es muy sana!

Tres razones para consumir manzana

1- Vitamina C

¿Sabías que sirve para subir las defensas? Es necesario que esté en tus meriendas y aperitivos, de esta manera tendrás una dieta mucho más saludable.

Se convierten en una alta posibilidad de fortalecer el sistema inmunológico.

2- Según Mejor Con Salud, comer una fruta de estas al día:

  • Hidrata nuestro cuerpo gracias a su alto contenido de agua (alrededor del 80 % de su composición).
  • Es diurética y gracias a su aporte de potasio puede ayudar a reducir la acumulación de líquidos y prevenir calambres musculares.
  • Contiene vitaminas del grupo E, conocidas por ser fuertes antioxidantes.
  • Fuente de fibra soluble e insoluble. Adecuada tanto para personas con estreñimiento como con diarrea. En el primer caso se debe comer cruda y con piel; y en el segundo, asada o en forma de compota.
  • La piel de la manzana tiene pectina, que protege la mucosa intestinal. Por ese motivo, se recomienda lavarla, pero no pelarla. La pectina contribuye a mantener un buen tránsito intestinal.

3- Es diurética

La manzana es excelente para eliminar los líquidos y te ayuda a adelgazar, es hidratante.

Mezclas y combinaciones para batidos

Piña

El poder diurético de la piña y del perejil te ayudará a deshincharte y a depurar tu organismo.

Ingredientes para un batido:

  • 250 g de piña
  • 1 puñadito de hojas de perejil
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma o un trocito de raíz de cúrcuma

Hojas verdes

Ingredientes para un batido:

  • 1 puñado de canónigos o berros
  • 1/2 limón pelado o el zumo de 1 limón 
  • 1 manzana Granny Smith
  • 1 trocito de apio

Remolacha

Ingredientes para un batido:

  • 1/2 manzana roja
  • 1 trozo de apio
  • Una puñadito de espinacas
  • 1 chorro de zumo de limón
  • ½ aguacate
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • Hojas de menta
     

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