Los beneficios de esta deliciosa fruta de verano son infinitos, la manzana. Está presente en diversos jugos y smoothies detox. ¡Es muy sana!
Tres razones para consumir manzana
1- Vitamina C
¿Sabías que sirve para subir las defensas? Es necesario que esté en tus meriendas y aperitivos, de esta manera tendrás una dieta mucho más saludable.
Se convierten en una alta posibilidad de fortalecer el sistema inmunológico.
2- Según Mejor Con Salud, comer una fruta de estas al día:
- Hidrata nuestro cuerpo gracias a su alto contenido de agua (alrededor del 80 % de su composición).
- Es diurética y gracias a su aporte de potasio puede ayudar a reducir la acumulación de líquidos y prevenir calambres musculares.
- Contiene vitaminas del grupo E, conocidas por ser fuertes antioxidantes.
- Fuente de fibra soluble e insoluble. Adecuada tanto para personas con estreñimiento como con diarrea. En el primer caso se debe comer cruda y con piel; y en el segundo, asada o en forma de compota.
- La piel de la manzana tiene pectina, que protege la mucosa intestinal. Por ese motivo, se recomienda lavarla, pero no pelarla. La pectina contribuye a mantener un buen tránsito intestinal.
3- Es diurética
La manzana es excelente para eliminar los líquidos y te ayuda a adelgazar, es hidratante.
Mezclas y combinaciones para batidos
Piña
El poder diurético de la piña y del perejil te ayudará a deshincharte y a depurar tu organismo.
Ingredientes para un batido:
- 250 g de piña
- 1 puñadito de hojas de perejil
- 1/2 cucharadita de cúrcuma o un trocito de raíz de cúrcuma
Hojas verdes
Ingredientes para un batido:
- 1 puñado de canónigos o berros
- 1/2 limón pelado o el zumo de 1 limón
- 1 manzana Granny Smith
- 1 trocito de apio
Remolacha
Ingredientes para un batido:
- 1/2 manzana roja
- 1 trozo de apio
- Una puñadito de espinacas
- 1 chorro de zumo de limón
- ½ aguacate
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- Hojas de menta
Recetas orinales de Clara.es
Conoce las propiedades de esta fruta de invierno: manzana