Se habla mucho de las bondades de la avena, sin embargo muchas personas no conocen el peligro de consumir avena en exceso. Todo en exceso hace daño.
En primer lugar, se considera como un cereal que brota de una espiga de la que se obtienen las semillas y se elaboran los famosos copos de avena. Tiene innumerables beneficios para la salud que la hemos planteado en otro artículo: razones para consumir avena.
A muchas personas les encanta este cereal, tanto que lo consumen en casi todo. Cuando hablamos de todo, es todo, ya sea jugos, postres y hasta smoothies. ¿Conoces sus contraindicaciones? ¿Sabías que la avena para adelgazar es excelente? ¿Y si la consumes de más? Hoy, hablaremos claro y sin bulos sobre el tema.
Ecocosas nos da una advertencia interesante:
Un exceso de avena puede provocar los siguientes efectos secundarios:
- Aumento de peso
- Al generar saciedad, en las personas que no tienen buen apetito puede ser perjudicial
- Producción grande de gases
- Alergias, aunque son muy poco comunes.
- Dolores de cabeza
- Malestar general y estomacal
- Sensación de llenado que no disminuye
¡La avena es buena, pero no para tanto!
Las cantidades de avena deben ser controladas, pues es un elemento muy completo que puede afectar el equilibrio de los nutrientes a nivel interno.
Además, es recomendable el consumo solamente en las mañanas por su elevada cantidad de grasas y calorías.
Por otro lado, es importante que sepas que la forma correcta de consumir avena es de forma moderada como todo. Te contamos que las informaciones que te damos nunca sustituyen la palabra de nutricionistas. ¿Te gusta mucho la avena? ¿Qué tal si le preguntas a tu médico o médica de cabecera para ver qué piensa? Eso sí, acude siempre a especialistas en nutrición certificados en el área.
¡Peligro! ¡Peligro! ¿Consumes avena en exceso?